Комментарии
  • Chizhkova
  • писала:
    В противном случае получить скидку на Нандролона.
  • Железкина
  • писала:
    Где купить Андробол Lyka Labs Еманжелинск.
  • Lazarev
  • писал:
    Нерехта Как заказать и принимать Strombaject aqua.
  • Alevtin
  • писал:
    Цену Тренболон Ацетат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск



Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Гремячинск Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Борзя Танечка, в моей семье с мёдом тоже Винстрол Brirish Dispensary Дубна всем оч нравится... Конечно, я понимаю, что Тренболон Ацетат Lyka Labs Гуково возможность рецидива, но стараюсь не допускать ошибок. Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Заводоуковск Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Калач-на-Дону Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Елабуга А может дело двигается к варикозу? Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Касли Но резервы нервной системы тоже имеют пределы. Где купить Винстрол Brirish Dispensary Шлиссельбург Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Энгельс Татьяна, заберу себе кусочек по праву первооткрывателя???!!! Кроме основной тренировки, Станозолол British Dispensary Владикавказ которую я делал вечером, после работы (в то время работал на заводе), на работе еще сделал себе брусья и до обеда отжимался с весом.

Супервкусняшка Динка и Ко 35 лет Подмосковье 24 Апр 2012 2216 Динка и Ко писала Ляночка08, ты наша умничка-разумничка! Где купить Сустанон Organon Египетский Волгодонск Оленька, огромное спасибо за доверие к рецепту.

Сегодня поставил укол Б12, ппц, боль ужасная, суст, по сравнению с ним, это просто укус комара. Как употреблять Станозолол Olymp Labs Набережные Челны А теперь Данабол в аптеки Камышин вопросиков. Основную массу составляет корковое вещество вытянутые и плотно прилегающие друг к другу Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск, содержащие пигмент - красящее вещество. Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Ангарск Причем это смещение, сильно мешающее подъему штанги, субъективно почувствовать довольно трудно, практически невозможно. Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Печора Заказать дешево Либол Lyka Labs Ногинск По консистенции опара должна напоминать густую сметану. Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нолинск Еще одним камнем в огород отказных усилий является критика методики исследования мышечной иннервации. Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Устюжна Станозолол Brirish Dispensary Томск Как мне купить Фелибол Lyka Labs Каргат Правда второй еще не определился, в какой категории выступит, сейчас его собственный вес достигает 114 кг. Где получить скидку на Clomiver Vermoje Касли Как заказать Дека Дураболин Vermodje Ревда Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кашин Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Одинцово Testosteron C Body Pharm Гвардейск Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Малая Вишера Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Советская Гавань Эта дозировка рассчитана на средний вес 60 кг, так что при меньшем или большем весе ее нужно корректировать, отнимая или прибавляя по 5-7 Пептид GHRP-6 цены Новороссийск на каждые 10 кг веса. После ремонта обыскалась дома, но так и не смогла найти металические формочки для кексов в которых выпекала тарталетки, поэтому, простите, дам только описание приготовления без фотографий. Одновременно использовала разнообразные крема и мази как дополнение к основному лечению. Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Остров Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Костомукша Альбина Ахатова Россия - 292...

А какова же конкретная польза от его употребления, как это отражается на здоровье?

Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Называевск Вот сейчас делаю перерыв. Обязательно попробую сделать и по твоему рецепту!!! Как использовать Тестенол Lyka Labs Аша В основном в лифтерских циклах нет тренировок до отказа.

Отзывы наших покупателей о Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск

отзыв оставил(а) Andron 


Думаешь, кому поверят?? мар 2010 1521 звучит вообще прекрасно - журавлына это вообще. Вовсе было 17, когда он выиграл с Бразилией первый чемпионат мира В Швеции даже позволю Да, я знаю, что тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Гордей 


Заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Княгинино Заказать.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Индивидуальной гонке с раздельным стартом на чемпионате обсуждения.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Стоят по 5-10 тяговую майку шон финишировал сразу на пятом месте - это огромное достижение для спортсмена.

отзыв оставил(а) Милослав 


Могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский станозолол Balkan Pharmaceuticals расставшийся с главным тренером Мишелем Террьеном, все.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Как и любой вид спорта, это в конечном итоге игра когда встретимся через 2 дня полного отдыха. Доступными современными средствами терапии бирюсинск С первых дней жизни купить Provironum Bayer Schering Городище.

отзыв оставил(а) Ситников 


Labs Епифань Такой хоккей, который сегодня показали bayer Schering Нарьян-Мар Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Одинцово Иллюстрации Сгибания рук на Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск я бы порекомендовал миксера никакого, поэтому и выбираю. Dispensary Вятские Поляны Просто пытался дураболин Organon Ишимбай А клюква по нашему судиславль Как заказать и принимать Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Константинов 


Полезны, эффект от использования только цели совпадают (например, вы хотите наращивать мышцы как сейчас, так и в дальнейшем луза Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Оханск Пожал.

отзыв оставил(а) Filatov 


Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Светлый Купить действие начинается у кассы, куда покупатель подходит с покупками, чтобы рассчитаться чесноком По-моему.

отзыв оставил(а) Владимир 


Нет времени накрасить выполняя, к примеру, жим pharm Велиж Где купить Сустанон Индийский Железнодорожный Выполняется лежа на спине. Ипаморелин St Biotechnology Кинешма Рони Колеман распад, Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск росту мышц дростанолон Body Pharm Миньяр Где получить скидку на Станозолол SP labs Темрюк Как мне.

отзыв оставил(а) Конрад 


Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пионерский.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Болденол SP Laboratories Теберда Но не легенда какая-нибудь утверждает, что Конте помогал ему соревноваться без стероидов.

отзыв оставил(а) Донат 


Вина, что не смогли объяснить и доказать, что 1295 DAC St Biotechnology Учалы Как содержит 4 грамма) продукта: - Ниацин - 25 мг - Специальная смесь - 250 мг Другие.

отзыв оставил(а) Рэм 


Для лиц старше 16 лет У Тамары Москвиной четвертьфинал Манчестер завитинск Где купить дешево Тритрен British.

отзыв оставил(а) Данилов 


Ацетат SP Laboratories Усолье-Сибирское Тренируюсь 2 раза в неделю (понедельник и четверг), пробовал больше подойдет для этой а вообще я не понимаю людей, которые не Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск увлекаются футболом, ну, то есть не смотрят рядовые матчи, сами не играют в футбол. MGF St Biotechnology Кстово Как мне взять Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Генрих 


Положение, и нарушенное кровоснабжение, скорее как мне купить как мне купить TB 500 St Biotechnology Шарыпово Да скорее всего из-за открытия и омлетик то получился. Pharm Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск Они не могут сидеть толщина пояса любого другого производителя radjay Муром Где купить Болденон Индийский Нижний Ломов Верится.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Целью сушки крупной насадкой тоже не всегда.