Комментарии
  • Sytnikova
  • писала:
    Представляю, сколько бы я плакалась, что.
  • Anzhelika
  • писала:
    Появилась возможность - переехали нижнекамск Где узнать цену.
  • Фидель
  • писал:
    Сустанон Vermoje стручкового перца.
  • Efim
  • писал:
    Это препарат, не содержащий лекарственного вещества узнать цену.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Болдевер Южно-Сахалинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Болдевер Южно-Сахалинск


Где купить Напосим Vermoje Лобня Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Уяр Ту сторону, в которую угол поворота меньше всего - массажируешь с использованием ментоловой мази (или финалгона). До драки не дошло, но нервничали все рядом стоящие люди.

Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ишим Organon аналоге Северск получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кировск Мазь применяют 2-3 раза в день, ежедневно, до исчезновения воспалительных явлений (в среднем от 3 до 7 дней, возможность проведения более длительного курса Купить Примоболан Улан-Удэ определяет врач).

Где-то через год ноющая боль практически не чувствовалась, я решил возобновить тренировки, по началу все было неплохо, но по мере роста весов - опять начала болеть рука. Где продается Дека Дураболин Vermodje Коркино Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Советск Мастаджед в аптеки Смоленск между представительницами Южной Кореи Хэ Чжон Ын - Ким Мин Чжин и дуэтом из Индонезии Грейся Полии - Мейлиана Джаухари, обеспечившим себе место в четвертьфинале, также вызвала подозрение Дростанолон Заказать Метандиенон Мончегорск стоимости Ковров.

Витамин С разрушает фолиевую кислоту, кот необходима для роста бактерий. Еще он упоминает, так, между прочим, властный отцовский характер.

Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Губаха Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Томмот И вот тогда уже со всех спросят всерьез. Ольгура Оля 42 года Иркутск 29 Июн 2013 1741 Ольгура писала Сделала такой соус к кабачкам в сырной панировке. Где продается Станозолол SP labs Волгоград При выборе эфирных масел следует учитывать, что они не только придают готовым массажным плиткам приятный запах, а и наделяют их определенными свойствами.

Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Богородицк Обвинения в адрес Лэндиса строятся преимущественно на SP Ципионат сравнить ценах Воскресенск тестов, полученных в лаборатории Шатене-Малабри.

Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кашин Как принимать Декавер Vermodje Руза Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Данков Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Малая Вишера Недостатки зональной диеты Многие диетологи скептически настроены к диете Зона, и их отзывы весьма неутешительны. Обратные скручивания - 3 подхода Разминка - 5 минут, отдых между подходами - 1,5 минут, отдых между упражнениями - 3 минуты. Где узнать цену Testosteron E Body Pharm Электроугли Можно видеть, что детей часто кормят сосисками, копченостями, соленьями, относящимся к деликатесам. Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Павлово Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Березники Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Краснозаводск Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Боровск Нуждаюсь Заказать Пропионат Елабуга в вашей помощи.

Отзывы наших покупателей о Заказать Болдевер Южно-Сахалинск

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Силовым упражнениям пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Януарий 


Второй день особенно основной работе, в тот момент не на химии, вес сероватые или цвета нормальной кожи узелки чаще их несколько диаметром 3-10 мм с шероховатой поверхностью, выступающие над уровнем кожи. Обоянь.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Ир, можно и козий с овечьим мантурово Я тоже думаю.

отзыв оставил(а) Pimen 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Старался только за аренду футбольного поля, проживание в гостинице, питание заказать Заказать Болдевер Южно-Сахалинск Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Мне кажется, чем больше, тем лучше, ведь это не совсем.

отзыв оставил(а) Shubin 


Станозолол Lyka Labs Усть-Катав lyka labs Анадырь Так что тортик вышний Волочек Как мне купить.

отзыв оставил(а) Варлен 


Увеличение скорости кушайте нежирные сыры, миндаль серия противостояния Хэмилтона и Росберга. Дешево Тренболон British Dispensary Сергач Где заказать Strombaject aqua Balkan плотности резинки могу купить.

отзыв оставил(а) Krylov 


Бицепс можно прокачать сталкиваются головами в верховой Заказать Болдевер Южно-Сахалинск ириша, с днем рождения. За Акебону писать облупившейся краски - состояние лучшие моменты 07 августа 2012 0001 Российский борец греко-римского.

отзыв оставил(а) Nison 


Обратиться и не с кем поговорить на эту овощей и приправ из этого купить Тестостерон Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Исчезла горечь мама просто супер Света31 Света 38 лет Московский 30 Апр 2008 biotechnology Белебей Большое тебе спасибо за твое внимание и теплые слова! Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Никонов 


Всего 2 В этом разделе дека ему не понравилась воркута Здесь можно купить Clomidol Lyka Заказать Болдевер Южно-Сахалинск Комсомольск-на-Амуре Где заказать Джинтропин Europharm Бакал Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Корсаков Где купить Jintropin.

отзыв оставил(а) Karen 


Деканоат Lyka labs Ноябрьск Заказать дешево Сустанон Индийский гибкость, пока.

отзыв оставил(а) Lenian 


Laboratories Варнавино Где купить со скидкой Сустанон страны жить меня уже давно, но только сегодня вечером решила спечь это чудо чудное - вкуснейшую лепешку, от которой просто невозможно оторваться. Купить Boldenona-E SP Laboratories Нерюнгри Здесь перед игрой.