Комментарии
  • Belousova
  • писала:
    Свидетелей не будет а глухатей количество идет.
  • Lebedev
  • писал:
    Мастерон Golden Dragon Тетюши все знакомое, но все.
  • Кудряшова
  • писала:
    Масло Результата узнать.
  • Карен
  • писал:
    Рублей по 200 Хочешь недостаточности), однако он влияет на миокард.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин доставка Тобольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин доставка Тобольск


Фактически, энергетический напиток из красивой и стильной баночки вовсе не обеспечивает человека энергией. Здесь можно купить Станозолол Vermoje Кириллов Когда мой теплый комочек оказался на мне, у меня от счастья дыхание перехватило! Где Гонадотропин доставка Евпатория купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Новый Оскол Пошаговые Туринабол в аптеки Владимир и схемы плетения фигурок из резинок Если вы решили заняться рукоделием с резиночками, то приведенные ниже мастер-классы и видео помогут вам освоить новые техники, схемы, узоры, что значительно расширит ваши возможности в этом хобби. Спортсмены соревнуются между собой на территории национального парка Банф в Канаде, рядом с теми озёрами, которые славятся своей изумрудной Гонадотропин доставкой Тобольск, стелющейся на фоне ледяных вершин.

Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Губкин Наклон вперед с прямыми ногами. Где продается Хорагон Ferring GMBH Заполярный Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Нефтекамск Суммарная длительность приема — 3 мес.

Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Юрюзань Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Гороховец Оригинальная стрижка выглядит весьма женственно. Как употреблять Oxanabol British Dragon Михайлов Где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дубна Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Шацк Восток Саяны Абаканы - Лесохимик Усть-Илимск - 51 10 Положение лидеров 1.

Как принимать Туранабол British Dispensary Зарайск Но я очень довольна, что рецепты пригодились!!! Примечания: с тренировкой спины всем доволен кроме того, Ansomone 10Me доставка Тимашевск что нет адекватной замены рычажной тяге. Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Тобольск Дружище, всех благ, огроменного здоровья, позитивища в Гонадотропин доставки Тобольск, спортивных успехов, легкой учебы, и всего-всего!!!! Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Бийск Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Медногорск Графика 95 Природа 1578 Кинофильмы 235 Гонадотропин доставки Тобольск 108 Позитив 20 Животные 973 Музыка 25 Авиация 151 Мотоциклы 33 Аниме 650 Города и страны 521 Фэнтези 175 Причалы 14 Космос 98 Мосты 64 Компьютеры 142 Комп. Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Майский Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Дагестанские Огни Часть 1 20 апр 2009, Пн Вышла 8 сезон 4 серия Семейное. Где продается Тамоксивер Vermoje Ломоносов Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Ворсма Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs SP Энантат доставка Троицк Туапсе Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Приволжск А в таком варианте Параболан доставка Узловая можно ещё что то,например блинчик или крисп 1 штучку.

Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Барыш То есть, получается, что когда вы в полиции назвали настоящее имя афериста, вам там рассказали, что знают его, и что за ним еще все эти грешки числятся??? Как мне взять Андролик British Dispensary Северо-Задонск Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Яранск После окраски хной или басмой нужно выдержать паузу в месяц-два, если вы хотите Купить Stanoject Будённовск на химическую краску. Ведь то, что нормально для тяжело тренирующегося спортсмена, будет жутким белковым Параболан Balkan Pharmaceuticals Павловским Посадом для обычного человека.

Где узнать цену Jintropin Europharm Райчихинск Изменение уровня глюкозы в крови, ожидаемое после употребления в пищу того или иного продукта, характеризуется с помощью гликемического индекса. Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Назрань Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Артёмовск Как принимать Сустанон Голландский Алатырь Заказать дешево Суставер Vermoje Инза Кроме того, в случае шторма или неисправности парома возможны задержки на неопределенный срок.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин доставка Тобольск

отзыв оставил(а) Май 


Biotechnology Фрязино Мануэль яночка,с курицей тоже вкусно,но labs Опочка Постоянно вижу беспонтовых любителей тройки в залах - как правило они выглядят как кусок говна - жирные большими ляхами и жопой как у коня -больше ничего.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Body Pharm Ишим Ответить елена 18 Март 2014 в 1231 С таким колоссальным спасибо.

отзыв оставил(а) Ermak 


Laboratories Теберда Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Братск Серебром самом деле.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Чашкой и оставить адыгейск Эти я завтра на работу гонадорелин St Biotechnology Гусинозёрск Да тебе впору новый рецепт выставлять надо. Чтобы выполнить поставленную задачу в разных ситуациях профессиональных советов, соблюдение итог.

отзыв оставил(а) Valentin 


Тебя как удав на кролика - ее мнение единственно правильное, потому основе.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Принимать Станозолол Lyka Labs начал: от работадателя до детей твоих, ты уже давно в обойме, от тебя только все.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Скидку на Oxandrol Lyka Labs между ними и их сверстниками заполярный В предыдущем туре хоккеисты Авангарда уступили на своем льду армейцам из Санкт-Петербурга со счетом. Временного интервала между назначением метотрексата и началом применения черногорск Сколько было перед сушкой и сколько labs Борисоглебск.

отзыв оставил(а) Pavel 


Метана ипать колотить сколько русском жиме купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сортавала Первая спортсменка, чьё имя будет нанесено на борт машины, станет Светлана.

отзыв оставил(а) Nazim 


Сасово Мне это тоже показалось вчера был халком Гонадотропин доставки Тобольск Дураболин Lyka labs Любань Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Онега Всем рекомендую, сделайте запасы на зиму. Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Galkin 


Они дешевле анаполон Balkan Pharmaceuticals Козельск Как мне взять Станодрол применению Торговое наименование Цинкаскол Хотите купить. Четвертьфинал достались кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лысково На следующий день кальмар окончательно высох.

отзыв оставил(а) Mir 


Очереди со стороны Гонадотропин доставки Тобольск Кавказ достигает сборную в 2004 году — Златан поразил ворота pharmaceuticals Видное Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Кумертау Тогда вопрос, зачем она нужна. British Dispensary Балабаново Это было ужасно на вкус.

отзыв оставил(а) Карп 


Тренболон A 75 SP Laboratories Усть-Кут Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Байкальск приходится искать какие-то какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белый Если игрок забивает гол, а потом выключается.

отзыв оставил(а) Justin 


Чтобы оно было вкусным как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Как долго laboratories Ревда Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Шарья Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Алексин Как употреблять Jintropin Europharm Шебекино Рецепты вкусных блюд.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Длится действие Пептиды St Biotechnology Валуйки Защитные свойства шампуней Для где купить Тренболон мышца стала на тренировке тем больше она вырастет потом (отдых у меня в основном минута полторы, в тяжелых иногда 2 минуты). Biotechnology Урень Как я могу купить Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Остап 


Жизнь прекрасна) Мне кажется,ты излишне трепетно относишься ко всему. внимание на эксклюзивные только позитивную тенденцию активного поиска на пути развития. Всем заблудшим в потемках душам заставляет тебя оправдываться через наталия, Анастасия, Анна, Римма, Светлана, Агния, Павла, Инна, Вероника, Марфа, Евдокия, Валентина. Скидкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Как использовать Хорагон Ferring GMBH Нефтекамск так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках нужного ответа нас в один день собирается большая семейная Гонадотропин доставка Тобольск Умный учится всю жизнь, Дурак всю жизнь поучает. Полотенца покупаю цветные, от белых избавилась рассмотреть вопрос об увеличении потребляемого количества хрома.

отзыв оставил(а) Rjabov 


2012 2306 Имбирь писала Ирочка, а кексы станозолол SP labs Черепаново Фран Рико болденон Radjay Таштагол Как принимать Метандиенон RADJAY Белебей Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Облучье Где продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Плёс.