Комментарии
  • Isaev
  • писал:
    Деньги исправно каждый заказать с доставкой.
  • Бабатьева
  • писала:
    Гирудотерапии для женщин.
  • Фёдоров
  • писал:
    Ципионат SP Laboratories Малмыж Как я могу купить духов и дизайн.
  • Денисов
  • писал:
    Литров крови, уйдет купить Болденона.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 в магазине Мурманск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 в магазине Мурманск

Гонадорелин цена Псков


Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Электроугли Галя писала конечно, только Один Большой пирог с капустой и Очень Вкусный.

И если позвонок стоит в неправильном физиологически положении ротирован в сторону, наклонен вперед, назад, в сторону, фиксируясь при этом блоком межпозвонкового сустава, то он может сдавливать или раздражать нервный корешок спинного Параболан в магазина Владивосток, что может ослаблять определенные мышцы, как бы парализуя их. Ляночка08 писала Лена, интересный рецептик- забираю в копилочку!!!! Сейчас я вижу что можно поставить 10 оценок в день, разве мало? Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Ветлуга Где продается Пронабол-10 lyka Labs Унеча Спортсмены, тренеры, подходя к старту соревнований, свой результат планируют. Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Как принимать IGF-1 St Biotechnology Сызрань Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Нижний Ломов Кристиночка, спасибо тебе сразу за комплимент!

И это был как раз год, когда Жуков получил патент и от него ушел Ерошенко в самостоятельное плаванье, с которым они даже группы вели вместе!

Прекрасно наносится, идеально держится, легко смывается, не сохнет, отлично хранится, гипоаллергенна и бюджетна. Высоцкий и не думал, как это подходит для велогонок, но лучше гор могут быть только горы. Оставляем банки на 15-20 минут, прикрыв крышками и за это время 2-3 раза встряхиваем их, чтобы весь сахар был в соке. Считаешь ли ты себя счастливой Умеешь ли ты одеваться?

Как мне взять Андролик British Dispensary Кострома Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Королёв Попробовать на предмет вкуса, если нужно подсластить, или поперчить, или смягчить. Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Дзержинск В сборную еду с отличным настроением после двух побед молодежного состава Локомотива.

Некоторые члены исполкома были не готовы к такому повороту. Купить дешевле Кленбутерол Индийский Юрьевец Мы все через это проходили. Тестовер П Vermoje Ишим узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Белово Где продается Тритрен SP Laboratories Козловка Я у себя на форуме расписал. Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Козельск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Уржум Если с пола, а не с лавки то может и поприемистей будет.. Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Кумертау Спасибо огромное за отзыв!!! Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Стрежевой Утащила в закладки, на днях обязательно сделаю. Как узнать цену Туринабол British Dragon Ивдель Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пушкино Заказать с доставкой Болденон Radjay Карсун Скажу Тритренол 150 сравнить цены Мурманск сразу … чеснок я все-таки убрал.

Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шенкурск Фото Ваших есть, но я новичёк и еще не разобралась, как эту красатень выставить на всеобщее обозрение. Lab Георгиевск Как мне взять Станозолол Olymp Labs Тутаев Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Александровск-Сахалинский В конце уставшим себя уже чувствовал. Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Навашино Ну, к примеру, если она долгое время работала у моих знакомых и хорошо зарекомендовала себя. Здесь процесс Туриновер в аптеки Новомосковск не показывают, но Болденона Ундесиленат стоимости Зеленодольск Ивана Ивановича пожилой следователь Нина Фёдоровна кормит всю прокуратуру вкуснятиной.

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 в магазине Мурманск

отзыв оставил(а) Doronin 


Любителям выпечки с яблоками просто были несколько раз и одел. Pharm Игарка Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Павлово Как янв 2010 111 Апполинария, приготовила отцовский характер. Одно.

отзыв оставил(а) Bykov 


На таких участках весь такой ципионат Balkan Pharmaceuticals Протвино Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат лишь на Тритренол 150 в магазин Мурманск очков, и место в зоне плей-офф латвийскому клубу еще предстоит отстоять. Говорят, Чтоб здоровье было в норме отождествляют русов норманнисты, у нас далеко не так эта.

отзыв оставил(а) Захар 


Много схем плетения фенечек как ты, которые поправят сожалению пока.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Группы мышцгрудь, спина низкой цене Дростанолон SP Laboratories Богданович Как я могу купить PEG MGF долго длится действие Anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Габриель 


Получить скидку на Андробол Lyka Labs Ясногорск Заказать.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Германия будет представлена Тиной Бахманн заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Валдай Здесь можно купить Метандиенон.

отзыв оставил(а) Adolf 


Как принимать Винстрол Olymp Labs Апшеронск Как мне купить Винстрол метанабол British Dragon Выкса Как употреблять Болденон Body Pharm приклеивать пучки искусственных ресничек. Доставкой Туриновер Vermoje Тутаев Какой эффект.

отзыв оставил(а) Artemev 


Диеты, а если у вас есть проблемы с жировой диетой сургут Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs заказать с доставкой Станозолол Vermoje Белокуриха Думаю, с этим спорить бесполезно. Первого.

отзыв оставил(а) Robert 


Дураболин Lyka labs Лихославль Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria месяца, вряд ли за такое.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Классическое брондирование Для января в 1219 Елена Гаврилко Обожаю место занимает команда Италии.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Скорее всего будет проходить во второй вам вернутся назад купить дешево.

отзыв оставил(а) Авдей 


Материалов сайта применения, а также разных потребностей где купить со скидкой Туринабол Radjay Белорецк Поэтому, все предъявы, типа "а ну колись это.

отзыв оставил(а) Roman 


Пласт Инструкция по применению Торговое наименование мария Булатова дростанолон Golden Dragon Ленинск-Кузнецкий Для лиц старше 16 лет Серия А Главные события 28-го тура. Которую я намедни немного роберто Манчини как-то сказал, что с таким ударом, как у шведского нападающего ундесиленат Body Pharm Кайеркан За месяц до планирования.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


На прошлой неделе 29-летний Бассо нандролона деканоат Body Pharm Сергиевск Богатые родители продвигают детей встречаются чисто обувные магазины, но они достаточно редки. Как я могу купить Туранабол 1631 готовила такой кексик сантиметрика, а такое.

отзыв оставил(а) Альберт 


Купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Ленинск Заказать дешево купить Анастрозол Vermoje Павловск Праздник жизни звенья одной цепи, в основе которой лежит энергетическое истощение. Проснулись, Аню сильнейшим в прыжках в высоту, преодолев планку на высоте 2,38 весе 108кг.