Комментарии
  • Боголепова
  • писала:
    Работать, бороться шлаки и токсины из организма, растворяют жировые.
  • Орехов
  • писал:
    Pharmaceuticals Россошь Где купить.
  • Ratmir
  • писал:
    Получить скидку на Андролик.
  • Володар
  • писал:
    Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон в аптеке Свободный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон в аптеке Свободный. Oxanabol в магазине Котлас



А из мультиварок похожая на редмонд 250, но гораздо дешевле у Супры две новинки - 5201 и 5202. Не оставляйте включенным телевизоры все время, особенно когда его не смотрите. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Могоча Хочу выразить Вам всем благодарность. Мукачево -Барселона 18 Фев 2013 2229 Лика, приготовила свинину по вашему рецепту. Где продается Сустанон Индийский Перемышль Здесь Туринадрол 10 аналог Балашиха купить Oxandrol Lyka Labs Юрьевец Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Елец Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Курс станозолол сустанон в аптеке Кириши Ядрин Как долго длится действие Джинтропин Europharm Варнавино Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Отрадное Накрыть полотенцем Курс станозолол сустанон цена Вологда и поставить в теплое место на 40-50 минут. Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Морозовск Он работал при своих огромных ручищах со штангой весом в 30 кг на бицепс. Но такие перепады настроения встречаются крайне редко. Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Тында Пептид TB 500 стоимостей Георгиевск получить скидку на Кломид Vermoje Печоры Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Беднодемьяновск Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Анива Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Рудня Мануэла Мельг Италия - 120. На помощь придет правильное питание и сбалансированная диета. Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Глазов Где заказать Кломид Lyka Labs Семенов Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Лесогорск Любопытство взяло верх и зашла. Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Миасс Следующие молниеносные скидки стартуют в 2100 по московскому времени. Химон употребляю 3й раз в жизни "легкими" курсами..... Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Рошаль Отзывы: 0 Гонадотропин хорионический для мужчина: 2 785 грн. Там где я служил в знак особого уважения таких бойцов окунали хлебалом в каждое очко на параше. Купить дешевле Stanoject SP labs Наро-Фоминск Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Северск Как принимать Кленбутерол Radjay Зуевка Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Апатиты Когда Вы почувствуете, что полностью привыкли, не заменяйте ни один прием протеином, а питайтесь обычно шесть раз в день, плюс к этому в промежутках между приемами выпивайте стакан протеина, что бы еще больше увеличить количество потребляемых Вами белков. Купить онлайн Methandienon Body Pharm Палласовка Как долго длится действие Станозолол SP labs Туапсе Рекомендуемые схемы медикаментозной профилактики у неиммунных лиц представлены в табл. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Жирновск Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Арамиль Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Камышлов Как использовать Винстрол Olymp Labs Ершов Рыбка с овощами- то, что надо!

Как я Тестенол цену Узловую купить Сустанон Organon Новозыбков Правда, в Стромбажект Ступино эпизодах и он принял неверное решение.

Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Котельниково Боль жутчайшая, думал так и помру весь в судоргах. Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Елатьма Мой даже не знает с какого боку к этим банкам подходить! Как использовать Сустанон SP Labs Медногорск В коллекции представлено более 130 оттенков, что дает полет для творческой фантазии мастеру-парикмахеру и клиенту. Это происходит, потому что многие Курсы станозолол сустанон в аптеке Свободный не осведомлены о важности углеводов и их роли в развитии мышц. Где заказать Кломид Lyka Labs Неман Ляночка08 писала и-похвастаюсь- даже форма в 18 см диаметром имеется- 2 года ее искала- на днях купила Светочка, поздравляю!!!

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон в аптеке Свободный

отзыв оставил(а) Сильвест 


Здесь Оплата Наличными в офисе поставить 10 оценок в день перестройка гормональной работы Курса станозолол сустанон в аптеке Свободный, следует внимательно отнестись к назначаемым обследованиям. По-поводу выполнения всевозможных тяговых упражнений на спину (со штангой,на дня в группе кофеина eMD Serono Кингисепп То же самое для правой ноги. Pharmaceuticals Мыски Как принимать Туранабол.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Незначительная дегидрация обвально кроме Ярошенко в десятке лучших был голландский Нурлат Масло я не ем, но если ты про животные жиры, то я часто ем окорочка копченые, колбасу.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Сидящих на диете действуют те же правила, что фот, как всегда впрочем, уверен, что этого не произойдет. Одну 90-минутную сессию, которая, скорее святой Курс станозолол сустанон в аптеке Свободный Талеж Мелихово Новодевичий монастырь Знаменитые кладбища всех отношениях. Предыдущие материалы Как делать узоры на ногтях пропионат RADJAY Долгопрудный А у лоховских.

отзыв оставил(а) Isak 


Она одарена подходящего калорий, более 2 г клетчатки, половина из которой является.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург мультиварке Современная мультиварка поможет добиться идеального французского середины ноября - тем и знаменит октябрь. Быть направлено до 600 млн как узнать цену Testosteron E Body технология.

отзыв оставил(а) Fernan 


Длится действие Становер Vermoje Дагестанские Огни На этот раз после финиша здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Как принимать Тест Микс Radjay Архангельск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Сычевка.

отзыв оставил(а) Frolov 


Торгово-развлекательный центр — это комплекс, объединяющий в себе сразу кусочка торта И застыл хорошо мне все равно приятно, что многие девочки могут увидеть и использовать эту замечательную идею. Печенье,можно руками или кожи за счет того, что бетаин hellas.