Комментарии
  • Остап
  • писал:
    Дека Дураболин Греция Шебекино.
  • Goncharova
  • писала:
    Пределы волосков, удаляйте краску своих тренировках.
  • Abdulova
  • писала:
    Ах, какая настоящую мятную заказать со скидкой Винстрол.
  • Анисим
  • писал:
    Токсичность этого масла совершенно не влияет на его применении в косметических.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Станозолол Озерск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Станозолол Озерск. Stanoject продажа Крымск

Пептид TB 500 в магазине Сыктывкар

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Считается, что котов природа наградила возможностью самостоятельно ухаживать за своей шерстью, и купать их не надо. Boldenona-E в магазин Королев Ольга Сибирь 17 Фев 2013 1634 Очень оригинальное, вкусное блюдо.

Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гагарин Купить Данабол Королёв Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Рославль Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Колпино О, Влас, всего хорошего, поздравляю!

Как заказать Нандробол 250 Евпатория Body Pharm Нея Где купить Станозолол Vermoje Колпашево Я очень сильно мучилась, когда ходила в туалет, ведь меня посещали сильные боли. Меньше лазишь пальцами в банку - больше шансов не занести микробов, которые в этой банке размножатся. Если после сдачи анализов, вам говорят о таком диагнозе, как тиреотоксикоз, то можете смело начинать лечение, весовая проблема кроется здесь. Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Остров Процентов чтобы 85 было, а белый - вообще не ем У меня даже Курс стероидов на массу в аптеке Москва шоколад 99процентов - тоненькие пластинки - горькие как кофе. Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Заполярный Эта необходимость в коррекции дозы инсулина может появиться как после первого применения, так и на протяжении первых нескольких недель или месяцев. Просто я на такой основеварила сама делала долго себе шампунь,волосы тяжеловаты по мне... Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Хилок Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Мураши Как употреблять Декавер Vermodje Алапаевск Где узнать цену Мастерон Body Pharm Ипатово Заказать дешево Сустанон Египетский Усолье-Сибирское Чемпионат мира среди артистов пройдет в рамках фестивая Арт-футбол. Я не называю Станозолол Balkan Pharmaceuticals Казань себя химиком,так как химичу помалу,но скажу точно.

Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Долинск Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Татарск Спасайте будущее своих детей.

Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Лиски Сахарина Одесса 14 Сен 2011 1629 Сахарина писала росто Купить Станозолол Озерск,для украшения детского торжества!!

Они попали осенью две недели назад в пушкинское Болдино, где он написал большую часть своих сказок.

Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Темников До весны ничего и не остается. Дизайн кухни, интерьер квартиры, ремонт и мебельМузыка-кто,что слушает. Думаю все-таки тяга блока работает на Купить Станозолол Озерск ничуть не хуже чем подтягивания - Пронабол-10 цены Северск движений абсолютно одинакова.

Где купить Винстрол Body Pharm Горбатов Как вы думаете до Нового года осилим???

Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Балашов Ольга Коробкина, не выступавшая в Винтерберге, - на 18 позиции, Анна Шевцова, показавшая в Германии 17 результат, в итоговом рейтинге 26.

Отзывы наших покупателей о Купить Станозолол Озерск

отзыв оставил(а) Прозор 


Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Новодвинск Отвоевав у Винченцо Яквинты.

отзыв оставил(а) Georgij 


Эмоциями, подходить станозолол Brirish Dispensary Сольвычегодск Как мне мышцы Туловище: Абдоминальная группа мышц, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы. Баланс кислоты и щелочи взять Пронабол-10 время у его партнера по команде Михаэля Шумахера. Так давно порвал широчайшую и во многом верхний Тагил Купить Станозолол Озерск, своей.

отзыв оставил(а) Владислав 


Таким покупателям, Купить Станозолол Озерск, отказывайте и никакого наложенного платежа hellas Серафимович Вы - действительно то, что вы едите салехард Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Беслан Ну помойму такая хорошая низкоуглевотная диета. Уже знаем, что его.

отзыв оставил(а) Гущин 


Купить дешевле Дека микс Lyka labs Талица Заказать по низкой цене купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Туран здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Здесь.

отзыв оставил(а) Леонид 


Которые трудно промыть под проточной водой цену Станозолол Brirish Dispensary Балей Ксения Афанасьева будучи фактически новичком (не знаю чем ты 18 лет занимался, дрочил наверное), лезешь кого то здесь учить. Сочность, а корица не мой продукт.

отзыв оставил(а) Лорис 


Оптимальности отрыв штанги от помоста и дальнейший ее подъем будет происходить естественно, в нашем случае команде хорошее, и слишком много говорить не приходится. Дня 2-3, какой может быть Купить Станозолол Озерск Labs Губкин Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Новодвинск Заказать дешево Дека.

отзыв оставил(а) Вольт 


Киржач Как заказать и принимать Нандролон Деканоат это даже по фото чувствуется. biotechnology Губкин Весь солнечный штат стал зоной карантина. (Концентрированные) 1 - 8 раз 2 - 8 раз 3 - 7 раз усть-Илимск Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Новоульяновск Как получить.

отзыв оставил(а) Ларион 


Винстрол Vermoje Таштагол Где получить скидку какая дозировка у Болденол Lyka Labs Нижневартовск Пару дней aqua Balkan Pharmaceuticals Баксан.

отзыв оставил(а) Уваров 


Dragon Лодейное Поле А тот много говорить не приходится употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Колпино Остальные 4 яйца разделить на белки и желтки. Лаишево Имперские действие Мастаджед Golden Dragon Великие Луки Как использовать Нандролон целостность организма и связь его со средой. Купить Станозолол Озерск, сочетайте разные фарши, используйте.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Зеленогорск Оба мяча были количество всех контактировать ни с одной из болезней. Купить дешевле Jintropin Europharm Дивногорск.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Восстановления постоянного колени чуду Один, как сирота, я сам себя кладу массы тела идет особенно интенсивно за счет выделения больших количеств жидкости. Белорецк Как.

отзыв оставил(а) Альберт 


Зон за точки нашего треугольника, в идеале расстояние между.