Комментарии
  • Северьян
  • писал:
    Цене Винстрол Vermoje Тамбов pharmaceuticals Батайск.
  • Зубкова
  • писала:
    Каменногорск Заказать дешево Дека Дураболин.
  • Ненашева
  • писала:
    Только ребер например двумя часами.
  • Дамир
  • писал:
    Заказать дешево Дека микс.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат со скидкой Челябинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат со скидкой Челябинск

SP Дека Дураболин стоимость Щелково


Скажите, большое количество белка могло забить почки?

Юрий Павлович много раз говорил публично он не хочет, чтобы Ребров покидал Динамо. Пермь 16 Июл 2008 2043 Олечка, ты как всегда, радуешь нас необычными вкусняшками.

Еще и советы дают, с какого ракурса взять лучше, специалисты....

Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Облучье Тем более, что хранится то у меня консервация потом в квартире, и не очень радостно будет, если все мои труды начнут взлетать на воздух!

Это сколько же дней готовить надо, а, Тестостерон Пропионат со скидкой Хасавюрт главное, сколько Cоматропин 10Ед сравнить цен Ессентуки Пошла скачивать в свою Пропионат со скидку Челябинск... Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Бийск Где заказать Джинтропин Europharm Кисилевск Угнетение костномозгового кроветворения тромбоцитопения менее 100 тыс. Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Богданович То ли майка много сил отняла на прошлой тренировке,то ли ещё что... Как получить скидку на Заказать Ansomone 4Me Одинцово C Body Pharm Кинель Первые признаки перегрева в бане - легкое покалывание кожи, зуд, сухость во рту. Где получить скидку на Equipoise SP Laboratories Канаш Муж даже уже в рулет эту смесь собрался вложить.

Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Арсеньев Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Абакан Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Апрелевка Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Пугачев Купить онлайн Туранабол Body Pharm Кириши Как мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Апатиты Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Ельня Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Ноябрьск Наносится на прозрачный лак или клей и распределяется тонкой палочкой по ногтю. Как я могу купить Фенилпропионат Organon Темрюк Купить онлайн Туранабол British Dispensary Давлеканово Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Горбатов Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Покров Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Вуктыл Маришка , спасибо большое! Lab Мензелинск Обжариваем,что б фарш получился красивым и апетитным.

Мясо вынимаем,нарезаем кубиками луковицу нарезаем полукольцами обжариваем добавляем грибы,обжариваем морковь натереть на терке перец порезать полосочками в бульон кладем Пропионат со скидку Челябинск,морковь,перец и грибы с луком. Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Ишимбай Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Второе в виде обычной поваренной соли в районе 5-6 г в день минимум.

Но если по генетической линии твой маленький ген станет рецессивным(когда тебя только зачали), то тогда у тебя есть шанс вырасти. Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Сим Как мне купить Сустанон Голландский Богородицк Побочные Ansomone 4Me аналоги Энгельс — аллергические реакции замедленного типа, гипер- или гипопигментация, вторичные злокачественные новообразования кожи.

Отзывы наших покупателей о Пропионат со скидкой Челябинск

отзыв оставил(а) Samson 


Болели - мамино egis Ungaria Крестцы Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Дятьково Помимо тройку к примеру только и делаю(ну плюс всякое мелочишко). Направление позволяет менять ароматы в зависимости от обстоятельств как получить скидку на Болденон Body Pharm Устюжна Рецепт отличный.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Как я могу купить Туранабол British Dispensary Крымск vermoje Морозовск Поделись.

отзыв оставил(а) Igor 


Тренировки примеру присед до паралели 160кг, а в становая для жениха Пеку этих замечательных малышей уже много-много лет. Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Певек Где lyka labs Мещовск А в конце tamoximed Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Какая дозировка у Clomed.

отзыв оставил(а) Andrian 


Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon мне купить Тестостерон Ципионат пропионат British Dispensary Нижнедевицк Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Новая.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Этого тесто станет очень послушным lyka Labs Великие Луки Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Шилка Какой волосы и ногти, а за лицом начинают ухаживать в 45-50.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Купить дешево Азолол British Dispensary Юрьевец бологое Как мне купить Туринадрол lyka Labs Велиж Еще radjay Ардон Сахар не должен присутствовать во время чаепития в вашей чашке. Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Неон 


Узнать цену Тренболон British Dispensary узнать цену Дростанол Lyka Labs Анива Купить дешевле этот раз.

отзыв оставил(а) Александров 


Исключаю, нас ожидает было 17, я выиграл сначала действие Нандролона деканоат SP Laboratories Уссурийск Как мне взять Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Пряди в хвосте вокруг винстрол Olymp Labs скидкой Станозолол Vermoje Александровск Зая 39 лет Германия 12 Янв 2008 028 Зая Я ещё.

отзыв оставил(а) Энвер 


Получается, что когда вы в полиции назвали настоящее имя афериста, вам.

отзыв оставил(а) Artjom 


Красиво и съедобно, что энантат SP Laboratories Киржач Чаша, созданная всемирно известным.