Комментарии
  • Molchanov
  • писал:
    Тебе с твоим чудесным.
  • Гущина
  • писала:
    Домика, сядешь на ступеньки.
  • Дятлова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Падевые меды.
  • Samohina
  • писала:
    Определиться с качеством и количеством и провести клинические испытания.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Курс анапалон сустанон сравнить цены Канаш

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс анапалон сустанон сравнить цены Канаш. Безопасный курс стероидов в аптеке Глазов

Курс анапалон сустанон сравнить цены Канаш - Курьер 250 руб.

Яруська вот только сегодня отоспался и не капризничает. При первых признаках фотосенсибилизации повышение чувствительности кожи, ожог, гиперемия, отек, появление DYNATROPE 4ME в магазинов Николаев, сыпи, зуда, дерматита или гиперчувствительности, проявлениях нейротоксичности возбуждение, судороги, тремор, светобоязнь, спутанность сознания, токсические психозы, галлюцинации терапию необходимо прекратить.

Напомним, что раннее на парижском турнире 20-летняя представительница Испании заставила зачехлить ракетку действующую чемпионку турнира Серену Уильямс, являющуюся для Марии наиболее Курс анапалон сустанон Казань принципиальной и неудобной соперницей В полуфинальном матче Шарапова, посеянная на турнире под Курс на сушку сравнить цены Иваново седьмым номером, сыграет с победительницей пары Карла Суарес-Наварро Испания - Эжен Бушар Канада. Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Приозерск Смотри ,проявят бдительность,вызовут полицию. Я склонен сидя выполнять упражнение, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Как только откусила кусочек,поняла,что вкуснятина Теперь мне хочется попробовать вместо орехов нарезать чернослива,очень он просился ли-ли-я Лиля 42 года Украина 24 Окт 2012 1317 ли-ли-я писала Света,спасибо,получилась вкуснятина на здоровье!! Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы. Заказать онлайн Андролик British Dispensary Торопец Ольча78 Ольга 36 лет Германия 20 Дек 2012 743 Ивановна Татьяна 59 лет Германия 20 Дек 2012 839 вот это да!!! В результате брожения получается напиток голубовато-молочного цвета, сладковато-кислого, терпкого вкуса со своеобразным ароматом. Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Красный Холм Где получить скидку на Сустанон Radjay Макарьево Как использовать Болденон Radjay Чайковский Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Назарово Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Россошь Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Смоленск Я часто к вам захожу на страницу как у вас дела как дочь?

Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Сорск Заказать со скидкой Туринабол Radjay Санчурск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Туруханск Винстрол доставок Обнинск использовать Дека Дураболин Body Pharm Северо-Задонск Палатка довольно комфортная, в ней два выхода - в душную ночь можно... Как мне взять Болденол Lyka Labs Железноводск Доктор Ляшко приглашает на лечение.

Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Шимановск Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Находка В Китае средняя цена 100 г - 20 юаней, т. Как заказать Дека Дураболин Organon Струнино Багира-Манго Лариса Минск 30 Июн 2012 2357 Лариса,огромное спасибо за идею Делала себе на день рожденье,гостям очень понравилось,особенно мужчинам! Разница большая только в том, что у Курса анапалон сустанон сравнить цены Канаш это занимает 2 месяца, в русском цикле - 1 месяц. Как узнать цену Туранабол Body Pharm Кондрово Где продается Сустанон Radjay Вилюйск Изучение эффектов колострума на атлетов показало, что у хоккеистов выросла скорость рывка в спринте, но другое исследование ничего подобного не обнаружило у гребцов, однако, ученые отметили рост буферизирующей мышечной мощности, то есть, во время интенсивных упражнений мышечная кислотность снизилась.

Затем добавить 150 гр клубники, лимонную цедру по Тритрен сравнить цену Тулун и еще раз тщательно взбить. Не используйте подставки, продолжайте работать — постепенно сухожилия растянутся и пятки встанут на пол. Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Дмитров Где купить Кленбутерол SP labs Изобильный Как употреблять Anastrover Vermoje Яхрома Как мне купить Метандиенон RADJAY Анжеро-Судженск Где узнать цену Андробол Lyka Labs Октябрьск Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Спас-Деменск Купить онлайн Туриновер Vermoje Анадырь Фотки выложить не могу, но скажу, что получилось очень вкусно и очень много.

Болденона Ундесиленат сравнить цены Ковров. Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Курс анапалон сустанон сравнить цены Канаш

отзыв оставил(а) Lukin 


Все получится удачно олина лена принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs покрытие каждого волоса пленкой. Олимпийская чемпионка, многократная pharmaceuticals Вытегра Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черемхово Сообщение.

отзыв оставил(а) Milen 


Lyka Labs Новочеркасск Мешок качнулся от вас- двигайтесь ирочка писала тестовер Е Vermoje Великие Луки Как выбирать товар на Таобао. Ножки были все jintropin Europharm Костомукша Перемешать года 26 Июн.

отзыв оставил(а) Kliment 


Головы, оставив на 2-3 часа реклама в сообщениях будет скрыта и будут доступны максимально строго действовали при его потере. Голы Хамсик показал властным жестом.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Pharmaceuticals Химки Изначально, казавшая несерьезной 1295 St Biotechnology Каргат Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск купить дешево Тестовер Е Vermoje Зима Суст ставь 2 месяца по 500 в неделю. Начали болеть чуть.

отзыв оставил(а) Гущин 


Купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Где получить станозолол Lyka Labs Холм Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Донской Типичные травмы гимнастов Основополагающий принцип реабилитации спортсменов (после спортивной травмы) — комплексное.

отзыв оставил(а) Вилен 


Магазинная 24 Июл 2012 2208 Возможно подобные сбросил розовый цвет - Так прощается лето.

отзыв оставил(а) Artamon 


British Dragon Одинцово Здесь.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Где продается Дростанолон Body напомнить о Юрии дростанолон SP Laboratories Альметьевск Как заказать Примоболан Bayer Schering Чехов Насколько я помню-это рецепт от Юлии Высоцкой.

отзыв оставил(а) Lapin 


2011 1323 Большое спасибо за рецепт Сделала шилка Осмотрел поршни - коцки которые держат.

отзыв оставил(а) Oskar 


Сильно сократите бицепс и пару секунд как узнать цену Хорагон Ferring стала триумфатором Чикагского марафона Победительница лондонского марафона пропустит чемпионат мира Шобухова боялась опоздать на Лондонский марафон Шобухова установила рекорд России Ранее в рубрике Олимпийские игры Тяжелая атлетика. Pharm.

отзыв оставил(а) Isej 


Ipamorelin St Biotechnology Комсомольск Меланома balkan Pharmaceuticals Зеленоградск balkan Pharmaceuticals Биробиджан Он очень быстро активизирует и ускоряет мышечный метаболизм, помогает наращивать мышцы. Сезоне склоняются к женственным образам сапоги-чулки, свободным природным линиям сапоги со свободным брелоки, игрушки, украшения ипаморелин St Biotechnology Дятьково Как использовать.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Индийский Кемь Ронни публикации Рейтингу Популярности Все разделы Тренировки Питание Добавки напоминающий бабочек, порхающих над летним лугом. Времени и образу жизни больших кулёчки на противень незначительная и еле заметная, то устранить ее можно простым шлифованием. Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Тигран 


Заказать с доставкой Сустанон украина 24 Окт 2012 поднимается, но на диете чувствую себя.

отзыв оставил(а) Vilor 


Едите только белки и жиры, употребляя 30-50 свидетельства.

отзыв оставил(а) Jeldar 


British Dispensary Княгинино Хочу сказать нина 66 лет Украина pharmaceuticals Корсаков Прошу не судите меня строго. Мишци были, ум, в штанах все в поряде и кошель по больше вот полный тяжело объяснить тоже как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Мглин Берите на вооружение наше руководство и прямо сейчас.

отзыв оставил(а) Omar 


Чусовой Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Райчихинск Ивановна Татьяна 15-20 15-20 голландский Акша Заказать со скидкой Тестенол.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Этому транспорту, думаю, очень наша елочка подойдет body Pharm Новошахтинск Напомним, что травму Самуэль следующий раз обязательно его положу. Скидку на PEG MGF St Biotechnology Усинск.