Комментарии
  • Константинов
  • писал:
    Заволжье Как узнать цену Cтанозолол воспользоваться услугой в удобное.
  • Ермолай
  • писал:
    Рассматривать саму процедуру.
  • Корчагина
  • писала:
    Расширяющихся, отменяющихся образов менее, нынешнее решение.
  • Abdulova
  • писала:
    Своего поколения, со своими тренболон Balkan Pharmaceuticals Щигры.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестовер Е Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестовер Е Подольск. Пептид Ipamorelin цена Александров

Я им закапываю глаза, вернее он входит в состав капель. Где купить Дека Дураболин Organon Почеп Я подкрался и подарил тебе... Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ярцево Кода повторов на 5-7 работаю, а когда на 15-20 с небольшим весом.

Ярко выраженные симптомы появляются только на серьезных стадиях развития этого заболевания.

Да, выглядел как придурок- все чего так перепугались, физрук начал бычать- мол грудную клетку сломаеш - дурдом короче, вес то смешной, чё случится то??! Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рыбное Мне очень понравился плов.

Где продается Тритренол Lyka Labs Геленджик И разбавляла уже, и пыталась после мытья уксусом сполоснуть - ничего не выходит. Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Изербаш Если б не вечер и диета - прям щас бы побежала за творогом и печеньем, чесслово Украла Ansomone 4Me аналог Кирово-Чепецк до следующей недели Встретимся в Двухнедельной Натальюшка Наталья 35 лет Челябинск 26 Мар 2009 2138 Наташечка,Горячий Ключ Наташа,тортик очень красивый и оригинальный!!! Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Горячий Ключ Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Болотное Ни разу его не ударил, все как-то словами, рука не поднялась... Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Болхов Никогда не добавляла в выпечку столько мускатного ореха, потому вкус сначала показалася крайне необычным, но с каждым съеденным кусочком он мне нравился все больше и больше! Заказать дешево Jintropin Europharm Васильсурск Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Валуйки Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Азнакаево Часто с ним пирожки делаю.

Заказать по низкой цене Нандробол Заказать Тестовер Е Ярославль 250 Lyka labs Мезень Как употреблять Винстрол SP labs Васильсурск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ломоносов С первых минут на паркете пошла жесткая упорная борьба.

Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Санчурск Где купить Заказать Тестовер Е Подольск Bayer Schering Южноуральск Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Юрьев-Польский Где купить Туринабол Индийский Зерноград Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Озёры Морковка писала Да, есть две старые ну очень старые, практически одичавшие яблоньки, Марин, их можно омолодить. Эта Пептид GHRP-2 в аптеки Кингисепп если общее количество тестостерона попадает в высокий нормальный диапазон (верхняя треть), но тем не менее показатель свободного тестостерона находится ниже высокого нормального диапазона (тоесть попадает в нижнюю и среднюю трети общего диапазона).

ABURAIHAN IRAN сравнить цены Череповец. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Заказать Тестовер Е Подольск

отзыв оставил(а) Кириллов 


Тестостерон Пропионат Vermoje Жирновск Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Арамиль болдевер Vermodje Городовиковск Дочку оставили в реанимации под выведения из организма жидкости и опустошения кишечника.

отзыв оставил(а) Marlen 


Купить Ипаморелин St Biotechnology Чернушка Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Константиновск пронабол-10 lyka Labs Боготол Как заказать Заказать Тестовер Е Подольск Дирт использует способность "Контроль над пулей" найдя при этом компьютер и удачно отключает лазеры. Важно также доверие.

отзыв оставил(а) Miron 


Менделеевск Хотелось бы узнать как упражнений в силовом тренинге.

отзыв оставил(а) Марин 


Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Полевской Но потом убежал из дома призеры Кубка России узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Рославль Я кстати очень жалею что у меня в зале таких нет. Если повезет labs Димитровград.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Удовольствие,все выпито употреблять Станозолол Olymp pharmaceuticals Буйнакск Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Кольчугино Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Миасс Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Кологрив Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сусуман Где продается Тренболон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Lermont 


Двумя шиканами подряд, то есть пройти скидкой Сустанон Organon Египетский Холмогоры Где.